三是关节 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，多吃一些白色入肺的 ，昼夜温差最大的一段日子 。也是全年降温最快 、秋高气爽适合户外活动 ，而受寒最容易从脚开始，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，手脚发凉 、
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，老年人阳气渐衰，受凉容易感冒 、莲藕 、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，有酸胀感就可以了 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，又能增强胃肠功能 。风险远高于轻度血压升高 。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，外膝眼穴下3寸的位置，爬山这类温和运动最合适，有一些敏感的人群 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。我们的气血就不平和了，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，就会引发各种心脑血管疾病 。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，尤其是国庆假期刚结束，站立踮踮脚尖 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，气温说降就降 ，能生发胃气、戴口罩是非常好的选择 ，依然建议接种 。比如说萝卜、气温下降 、以顺应我们秋天阳气收敛，但强度要循序渐进。至少要连续监测几天，这样就能固护我们的阴液 。寒气又来了 。
出行上来讲 ，护住后脖子和头顶。密切监测血压，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻”？
寒露时节 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，确实发现每天在这个时间点都高，小孩 、
预防角度上来说 ，让身体从放假模式切回工作模式 。还有高血压 、每天早晚各按揉3到5分钟 ，
由医生评估后调整方案 。血压出现升高，气温下降 ，咳嗽 。如果血压还是比较平稳 ，膝关节滑液变黏稠 ，早起能使肺气得以舒展 。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，经常痛经、
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，燥化脾湿 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。特别容易受寒 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，八段锦 、冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。
饮食上 ，尤其要护住头颈 。寒从足底生 。
二是腰腹 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，活动不利 ，冷空气刺激血管收缩 ，携带监测记录前往医院 ，我们早晚要注意保暖 ，太极拳 、交感神经一激活 ，关节炎容易发作 。寒露时节 ，有温肾暖腰的作用 。如果我们自行去减药或者停药 ，就会造成血压的波动 ，秋季主张早睡早起，确实会随着气温下降，肚子 、冠心病 、体质弱的老人、进行调整药量 。自行增加药量或擅自停药 ，是否调整用药切勿自行判断。可寒露一过，不建议一上来就剧烈运动 、即便既往得过流感 ，别再熬夜 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药。这个季节温差大 ，秋燥还没走 ，哮喘容易发作 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，既强身健体 ，可以减少过敏原 ，看电视时 ，
运动方面 ，
四是脚 。
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，导致我们交感神经激活 ，血压容易波动 ，舒筋活血 。早睡可顺应阳气收敛 ，老年人 、我们再去征求医生的同意 ， 今天我们迎来寒露，造成血压大幅波动
，棉鞋，3寸相当于我们的四指并拢 。除了穿厚袜子
、慢性病患者优先接种 ，就不存在要增药或者减药 。能放松身心 、以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病
。 起居方面
，出门建议戴帽子、患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，孕妇，大便偏稀 、更要把作息调回正轨 ，气温降低使血管收缩 ，早晚出门穿个马甲
，增强心肺功能，昼夜温差拉大
，该添衣服就要添加
。这四个部位最容易受寒 ： 一是头颈。散步、呼吸道防护上 ，