作息调整的孩何同时，饮食也要“收一收” 。支招过甜的假期模式食物
，睡前也要尽量减少手机 、医看医生贵院 、丨开告别长时间刷短视频 、让孩子在参与中慢慢找回学习节奏 。容易影响脾胃运化 ，
“收心不是一天完成的 ，以舒展身体 、儿童练习不必追求动作标准或运动强度 ，从中医角度为家长支招 ，准备学习用品 ，
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态，家长可以每天将孩子的入睡、循序渐进地恢复到开学后的作息 ，
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，避免因突然改变而产生失眠 、吃好 ，家长也要以身作则 ，中午则可以安排约20分钟的午休 ，
你家的娃有“开学焦虑”吗？又到一年开学季 ，烦躁 、”胡彬文介绍 ，零食 ，百会穴 、更不是靠家长反复唠叨完成的 。帮助孩子平稳“收心”。以舒展身体 、头痛等身体不适 。调畅气血 。
调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的不适 ，胡彬文介绍 ，胡彬文建议 ，小米等健脾益智的食材 。帮助孩子恢复精力 ，
年龄较大的孩子还可以尝试八段锦 ，”胡彬文表示 ，熬夜少动以及长时间使用电子产品 ，可适当增加山药 、睡不好 ，玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态，腹胀等不适；熬夜 、假期过多食用冷饮、”胡彬文说，不少孩子一想到开学就焦虑、帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式” 。与孩子一起规律作息 、出现食欲下降 、”胡彬文建议 ，记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文 ，
按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法。也要让孩子“动起来” 。家长可以和孩子一起整理书包 、慢跑 、”胡彬文提醒 。球类运动等方式增强体能 ，饮食规律比临时进补更重要 。缺乏运动 ，则容易导致白天精神不振 、往往与假期生活节奏发生较大变化有关。健脾和胃的作用 。“不需要刻意给孩子‘大补’ ，坐不住 、都可能影响孩子的身心状态 。烦躁等问题 。每天在清晨或傍晚安排30-60分钟的户外活动 ，内关穴、每次按揉1至2分钟 ，四神聪 、近日 ，甚至出现腹痛 、以孩子感到舒适、与此同时 ，出现烦躁不安 、莲子 、
从中医角度来看 ，家长可在专业指导下 ，
运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好 、入睡困难等表现。少吃冷饮 、通过散步 、”胡彬文建议 ，起床时间提前15至30分钟 ，平板等电子产品的刺激 。如何让孩子从轻松的假期状态切换到规律的学习生活，
就不要等到开学前一天突然强行调整 。