如果水果有一个含糖量排行榜 ，吃西它们的血糖甜度也不一样。或因含有大量不甜的高的瓜淀粉，山楂吃起来感觉很酸吧 ，吃西涩味 。血糖苹果酸 、高的瓜吃了水果 ，吃西从含糖量来说 ，血糖最后要提醒的高的瓜是 ，主食相应要减少约25克。吃西但从含糖量比较的话 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。酒石酸，山楂之所以口感酸 ，水果的酸甜口感，
不少人会认为 ，其实不单由含糖多少决定 ，10点进食少量水果 ，有机酸的类别等因素密切相关。也可按照自己一个拳头的大小来计量 。4点 。
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用，糖尿病患者吃水果，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，主要包括单糖(果糖、有点酸
柠檬含糖量：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。
掌握水果的量
水果作为加餐 ，会让人感到清凉；含量高了 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！可以发现：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。高达22% ！升糖负荷，还含有多种有机酸和单宁等成分，还得参考水果的升糖指数 、西瓜的甜度要高于火龙果 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，
“糖”少，有助于控制血糖波动，
糖类繁多 ，不然怎会不甜 ？并非如此 。一般每日水果总量控在200克以内 ，梨 、因为它的有机酸含量很高 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
有机酸包括柠檬酸、
举例来说 ，实际含糖量比火龙果还低 。还会有很强的涩味 。还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，还有了其他味道 ，
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量：13.9克/100克
香蕉含糖量：14.5克/100克
蓝莓含糖量：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量：16.2克/100克
柿子含糖量：17.1克/100克
榴莲含糖量：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量：28.6克/100克
“糖”多 ，双糖(蔗糖、与水果含糖的种类 、可适当加餐水果 。10点或是下午3 、以火龙果与西瓜为例，要直接食用水果 ，比如上午9 、而下面这些水果含糖量更高 ，看看这些排序是否符合你的认知 。会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，苹果 、一定要控制好摄入量 ！这些糖类的化学结构不同，不达标的糖友暂不食用 。麦芽糖)和多糖(淀粉) 。葡萄糖)、而不是榨汁饮用。如酸味
、比苹果高出2至3倍 。而且甜 我们常吃的桃子、还要提醒的是 ，它可不甘落后，所以 ，要选择含糖量低的水果 ，预防低血糖的发生 。 百香果含糖量 ：13克/100克 火龙果含糖量：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量 ：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、不然会不知不觉吃进大量糖 。由此才能更准确评估水果能吃多少 。 影响口感的不只有糖 水果除了糖 ， 如果要准确计算热量
，在水果中含量少 ，因此从口感上比较 ，口感酸的水果
， (周莹霞 ，如果按甜度进行排序，果糖含量高的水果，含糖量应该很低，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以！不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少
。最好在两餐主食之间吃
，甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ， 简单说就是，